135 citátů o úzkosti, které vás uklidní, když se cítíte vystresovaní

V dnešním rychlém světě je stres všudypřítomným společníkem většiny lidí.

Jen v Americe je diagnostikováno přibližně 40 milionů dospělých s úzkostnými poruchami a depresemi způsobenými stresem. Ty se staly nejčastějšími duševními poruchami v zemi.

Přestože některé typy stresu přinášejí i pozitivní přínosy, většina lidí zažívá stres, který pramení ze strachu z neúspěchu, ze ztráty někoho, na kom vám záleží, nebo z odsouzení k záhubě.

Mezi způsoby, které lidé používají k překonání stresu, patří např:

• zjednodušení svého života
• naučit se efektivně hospodařit s časem
• meditace a cvičení všímavosti
• vytváření smysluplných vztahů
• naučili se být asertivní, když byli zvyklí říkat „ano“ požadavkům na svůj osobní život.

Čtení povzbudivých slov může být také účinnou metodou, jak si zachovat klid, když hrozí, že vás stres přemůže.

Slova, která inspirují, mohou uklidnit rozjitřenou mysl a utěšit rozrušenou duši. V tomto příspěvku je 135 citátů o úzkosti, které jsme vybrali pro jejich schopnost povznést lidi z jejich trápení.

Nejprve vám představím citáty o překonávání úzkosti, které vám připomenou, že „i to pomine“. Následující citáty slouží jako inspirace k tomu, abychom v každém temném mraku vždy hledali světlou stránku.

Citáty o překonávání úzkosti

• „Pokaždé, když jste v pokušení reagovat stále stejným způsobem, zeptejte se, zda chcete být vězněm minulosti, nebo průkopníkem budoucnosti.“ – Deepak Chopra
• „Usmívejte se, dýchejte a jděte pomalu.“ – Thich Nhat Hanh
• „Nemusíte ovládat své myšlenky. Musíte se jimi jen přestat nechat ovládat.“ – Dan Millman
• „Nic nezmenší úzkost rychleji než akce.“ – Walter Anderson
• „P.S. Neumřete. Tady je do běla rozpálená pravda: pokud zkrachujete, budete stále v pořádku. Když přijdete o kšeft, milenku, dům, pořád budete v pořádku. Když budete zpívat mimo tóninu, když vás porazí konkurence, když se vám rozbije srdce, když vás vyhodí… nezabije vás to. Zeptejte se kohokoli, kdo si tím prošel.“ – Danielle LaPorte

„Nemuseli byste se tolik starat o to, co si o vás myslí ostatní, kdybyste si uvědomili, jak zřídka si to myslí.“ – Olin Miller

• „To, co se děje venku, nemůžete vždycky ovlivnit. Ale vždycky můžete kontrolovat to, co se děje uvnitř.“ – Wayne Dyer
• „Nedělejte si starosti s tím, jestli si o vás lidé myslí, že jste blázen. Vy jste blázni. Máš v sobě ten druh opojného šílenství, který umožňuje ostatním lidem snít mimo hranice a stát se tím, kým jsou předurčeni být.“ – Jennifer Elisabeth
• „Nedovolte, aby vás vaše potíže naplňovaly úzkostí; koneckonců jen v nejtemnějších nocích září hvězdy jasněji.“ – Alí Ibn Abí Tálib
• „Bát se je OKAY. Bát se znamená, že se chystáte udělat něco opravdu, opravdu odvážného.“ – Mandy Haleová
• „Úzkost se zrodila ve stejném okamžiku jako lidstvo. A protože ji nikdy nebudeme schopni ovládnout, budeme se s ní muset naučit žít – stejně jako jsme se naučili žít s bouřkami.“ – Paulo Coelho

„Slibuji vám, že nic není tak chaotické, jak se zdá. Nic nestojí za to, abyste si podlomili zdraví. Nic nestojí za to, abyste se otrávili stresem, úzkostí a strachem.“ – Steve Maraboli

• „Naše úzkost nepochází z přemýšlení o budoucnosti, ale z toho, že ji chceme mít pod kontrolou.“ – Kahlil Gibran 
• „Kdo každý den nepřekonává nějaký strach, nenaučil se tajemství života.“ – Shannon L. Alder
• „Současné obavy jsou menší než strašlivé představy.“ – William Shakespeare
• „Vykopal jsi svou duši z temnoty, bojoval jsi za to, abys tu mohl být; nevracej se k tomu, co tě pohřbilo.“ – Bianca Sparacino
• „Hej ty, žij dál. Nebude to vždycky tak zdrcující.“ – Jacqueline Whitney

„Někdy je za celý den nejdůležitější odpočinek mezi dvěma hlubokými nádechy.“ – Etty Hillesumová

• „Když se ohlédnu za všemi těmi starostmi, vzpomenu si na příběh starého muže, který na smrtelné posteli řekl, že měl v životě spoustu problémů, z nichž většina se nikdy nestala.“ – Winston Churchill
• „Pokud budete ke každé situaci přistupovat jako k záležitosti života a smrti, mnohokrát zemřete.“ – Dean Smith
• „Každý zítřek má dvě kliky. Můžeme ho uchopit za rukojeť úzkosti, nebo za rukojeť víry.“ – Henry Ward Beecher
• „Pravidlo číslo jedna zní: Neřeš maličkosti. Pravidlo číslo dvě zní: Všechno jsou to maličkosti.“ – Robert Eliot
• „Dělejte si každý den trochu starosti a za celý život ztratíte několik let. Pokud je něco špatně, opravte to, pokud to jde. Ale trénujte se v tom, abyste si nedělali starosti. Starosti nikdy nic nespraví.“ – Mary Hemingwayová

„Když budeš vždycky dělat to, co jsi dělal vždycky, budeš mít vždycky to, co jsi měl vždycky.“ – Steven Hayes

• „Co si o vás lidé na světě myslí, není ve skutečnosti vaše věc.“ – Martha Grahamová
• „Celý život je experiment. Čím více experimentů uděláš, tím lépe.“ – Ralph Waldo Emerson
• „Když nemůžeš létat, tak utíkej, když nemůžeš běžet, tak choď, když nemůžeš chodit, tak se plaz, ale ať už děláš cokoli, musíš jít pořád dopředu.“ – Martin Luther King Jr.
• „Když změníte způsob, jakým se na věci díváte, změní se i věci, na které se díváte.“ – Wayne Dyer
• „Na konci dne si jemně řekněte: „Mám tě rád, dnes jsi udělal to nejlepší, co jsi mohl, a i když jsi nedosáhl všeho, co sis naplánoval, stejně tě mám rád.““ – Anonymní

„[Pomalé dýchání] je jako kotva uprostřed emocionální bouře: Kotva bouři nezmírní, ale udrží vás v klidu, dokud nepřejde.“ – Russ Harris

• „Musíte se naučit nechat jít. Uvolněte stres. Stejně jste to nikdy neměli pod kontrolou.“ – Steve Maraboli
• „Dobrý humor je tonikum pro mysl i tělo. Je to nejlepší lék proti úzkosti a depresi. Je to obchodní přínos. Přitahuje a udržuje přátele. Odlehčuje lidská břemena. Je přímou cestou ke klidu a spokojenosti.“ – Grenville Kleiser
• „Život je z 10 % to, co prožíváte, a z 90 % to, jak na to reagujete.“ – Dorothy M. Neddermeyerová 

Inspirativní citáty pro osoby trpící úzkostí

• „Vaše mysl vám odpoví na většinu otázek, pokud se naučíte uvolnit a čekat na odpověď.“ – William S. Burroughs
• „Jak se může člověk vypořádat s úzkostí? Můžete zkusit to, co udělal jeden chlapík. Dělal si takové starosti, že se rozhodl najmout si někoho, kdo bude dělat starosti za něj. Našel si muže, který souhlasil, že bude jeho nájemným starostlivcem za plat 200 000 dolarů ročně. Poté, co tento muž práci přijal, jeho první otázka na jeho šéfa zněla: „Kde chcete vzít 200 000 dolarů ročně?“. Na to muž odpověděl: ‚To je vaše starost‘.“ – Max Lucado
• „Možná nemůžete ovlivnit všechny události, které se vám přihodí, ale můžete se rozhodnout, že se jimi nenecháte omezovat.“ – Maya Angelou
• „Cokoli se vám přihodí, patří vám. Udělejte si z toho své. Nakrmte se tím, i když se vám to zdá nemožné spolknout. Nechte se tím vyživovat, protože to tak bude.“ – Cheryl Strayedová
• „Sami máme pocit, že to, co děláme, je jen kapka v moři. Ale oceán by byl menší právě kvůli té chybějící kapce.“ – Matka Tereza

„Když pustím to, co jsem, stanu se tím, čím chci být.“ – Lao-c‘

• „Když nemůžeš létat, tak utíkej, když nemůžeš běžet, tak choď, když nemůžeš chodit, tak se plaz, ale ať děláš cokoli, musíš jít pořád dopředu.“ – Martin Luther King, Jr.
• „Tím, že jste sami sebou, dáváte světu něco úžasného, co tam předtím nebylo.“ – Edwin Elliot
• „Chcete-li rychle působící úlevu, zkuste zpomalit.“ – Lily Tomlinová
• „Máte v sobě poklad, který je nekonečně větší než cokoli, co vám může svět nabídnout.“ – Eckhart Tolle
• „Nenechte se tlačit svými problémy. Nechte se vést svými sny.“ – Ralph Waldo Emerson

„Snažte se být duhou v něčím mraku.“ – Maya Angelou

• „Více úsměvů, méně starostí. Více soucitu, méně odsuzování. Více požehnání, méně stresu. Více lásky, méně nenávisti.“ – Roy T. Bennett
• „Nikdy se nenechte vyvést z míry budoucností. Budete-li muset, postavíte se jí čelem stejnými zbraněmi rozumu, kterými jste dnes vyzbrojeni proti přítomnosti.“ – Marcus Aurelius
• „Neočekávejte potíže a netrapte se tím, co se možná nikdy nestane. Drž se na výsluní.“ – Benjamin Franklin
• „Přestaňte fňukat. Máte-li strach, mlčte. Kňučení je pro kořist. Přitahuje dravce. A vy nejste kořist.“ – Robin Hobb
• „Místo abyste se trápili tím, co nemůžete ovlivnit, přesuňte svou energii na to, co můžete vytvořit.“ – Roy Bennett

„Eliminační dieta: Odstraňte hněv, lítost, zášť, vinu, obviňování a obavy. Pak sledujte, jak se vaše zdraví a život zlepšují.“ – Charles F. Glassman

• „Nepředpokládejte, že jsem slabý, protože mám záchvaty paniky. Nikdy se nedozvíte, kolik síly je potřeba, abych se mohl každý den postavit světu.“ – Neznámý
• „To, že nedokážu vysvětlit pocity, které způsobují mou úzkost, neznamená, že jsou méně platné.“ – Lauren Elizabeth
• „Prostě si dávám svolení k tomu, abych nestála za nic. Považuji to za nesmírně osvobozující.“ – John Green
• „Vesmír nedovoluje dokonalost.“ – Stephen Hawking
• „Věřte si. Přežili jste toho hodně a přežijete všechno, co přijde.“ – Robert Tew

„Úzkost je největší zabiják lásky. Díky ní se ostatní cítí stejně, jako když se vás drží tonoucí. Chcete ho zachránit, ale víte, že vás svou panikou uškrtí.“ – Anais Nin

• „Starosti jsou jako houpací křeslo: dávají vám co dělat, ale nikdy vás nikam neposunou.“ – Erma Bombeck
• „Říkám vám, že minulost je kýbl popela, takže nežijte ve svých včerejšcích, ne jen pro zítřek, ale tady a teď. Jděte dál a zapomeňte na post mortem; a pamatujte, že budoucnost nikdo nepředběhne.“ – Carl Sandburg
• „Úzkost je jako houpací křeslo. Dává ti něco na práci, ale daleko tě nedostane.“ – Jodi Picoultová
• „Lidé se jen těžko zbavují svého trápení. Ze strachu z neznámého dávají přednost utrpení známému.“ – Thich Nhat Hanh
• „Záleží na tom, jakým způsobem si vyprávíte svůj příběh.“ – Amy Cuddyová

„Netrápili byste se tolik tím, co si o vás myslí ostatní, kdybyste si uvědomili, jak zřídka si to myslí.“ – Eleanor Rooseveltová

• „To, co leží za námi a co před námi, jsou maličkosti ve srovnání s tím, co leží v nás.“ – Henry S. Haskins
• „Věřte v sebe a ve vše, co jste. Vězte, že je ve vás něco, co je větší než jakákoli překážka.“ – Christian D. Larson
• „Neuspokojujte se: Nedokončujte mizerné knihy. Pokud se vám nelíbí jídelní lístek, odejděte z restaurace. Pokud nejste na správné cestě, sejděte z ní.“ – Chris Brogan 

Inspirativní citáty o depresi a úzkosti

• „Kůrka snědená v klidu je lepší než hostina snědená v úzkosti.“ – Ezop
• „Neztrácejte čas hněvem, výčitkami, starostmi a záští. Život je příliš krátký na to, abychom byli nešťastní.“ – Roy T. Bennett
• „Pokud je problém řešitelný, pokud je situace taková, že s ní můžete něco udělat, pak není třeba se znepokojovat. Pokud není napravitelná, pak není pomoci si dělat starosti. Dělat si starosti není vůbec k ničemu.“ – Dalajlama
• „Cokoli se má stát, stane se, ať už si děláme starosti, nebo ne.“ – Ana Monnar
• „Připomínám radu svého souseda. ‚Nikdy si nedělej starosti o své srdce, dokud nepřestane bít.“ – E. B. White

„Když se ohlédnu za všemi těmi starostmi, vzpomenu si na příběh starého muže, který na smrtelné posteli řekl, že měl v životě spoustu starostí, z nichž většina se nikdy nestala.“ – Winston S. Churchill

• „Stres je stav nevědomosti. Věří, že všechno je mimořádná událost.“ – Natalie Goldbergová
• „Velkou věcí v celém vzdělávání je tedy to, aby se náš nervový systém stal naším spojencem, a ne nepřítelem.“ – William James
• „Ze všech vašich problémů, velkých i malých, jsou největší ty, které se vůbec nestaly.“ – Thomas Carlyle
• „Nemá cenu vytahovat deštník, dokud neprší!“ – Alice Caldwell Riceová
• „Žít starostmi znamená žít proti realitě.“ – E. Stanley Jones

„Dělat si starosti s následky, nad kterými nemám kontrolu, znamená trestat se dřív, než vesmír rozhodne, zda mám být potrestán.“ – Sherry Thomasová

• „Starosti ve tmě ji mohou učinit ještě temnější.“ – Camron Wright
• „Děláte si starosti kvůli tomu, co by kdyby. A co kdybyste se přestali bát?“ – Shannon Celebi
• „Dobrá nálada je tonikum pro mysl i tělo. Je to nejlepší lék proti úzkosti a depresi. Je to obchodní přínos. Přitahuje a udržuje přátele. Odlehčuje lidská břemena. Je přímou cestou ke klidu a spokojenosti.“ – Grenville Kleiser
• „Chcete-li zvítězit nad úzkostí života, žijte okamžikem, žijte dechem.“ – Amit Ray
• „Nikdy se nenechte vyvést z míry životními těžkostmi… Nikdo se nevyhne problémům, ani svatí nebo mudrci.“ – Ničiren Dajšonen

„Nedovolte své mysli, aby šikanovala vaše tělo, že musí nést břemeno svých starostí.“ – Astrid Alauda

• „Na tomto hříšném světě není nic trvalé – ani naše problémy.“ – Charlie Chaplin
• „Největší zbraní proti stresu je naše schopnost vybrat si jednu myšlenku místo druhé.“ – William James
• „Vnitřní klid začíná v okamžiku, kdy se rozhodnete nedovolit jiné osobě nebo události, aby ovládala vaše emoce.“ – Pema Chodron
• „Dnešní den je ideální pro úplně nový začátek. Zbavte se strachu a osvoboďte svou mysl. Je čas otevřít své srdce.“ – Chris Butler
• „Právě když si housenka myslela, že svět končí, stal se z ní motýl.“ – Barbara Haines Howettová

„Jakmile se rozhodnete pro naději, je možné cokoli.“ – Christopher Reeve

• „Pokud se chcete vyhnout depresi, zaměstnejte se. Pro mě je nečinnost nepřítelem.“ – Matt Lucas
• „Možná musíš poznat temnotu, abys mohl ocenit světlo.“ – Madeleine L’Engleová
• „Před námi jsou mnohem, mnohem lepší věci než cokoli, co zanecháme za sebou.“ – C. S. Lewis
• „Někdy je zdrojem vaší radosti váš úsměv, ale někdy může být zdrojem vaší radosti váš úsměv.“ – Thich Nhat Hanh
• „Perla je krásná věc, která vzniká zraněným životem. Je to slza (která vzniká) ze zranění ústřice. Také poklad našeho bytí na tomto světě vzniká zraněným životem. Kdybychom nebyli zraněni, kdybychom nebyli zraněni, pak perlu nevyprodukujeme.“ – Stephan Hoeller

„Největší část toho, čemu říkáme „osobnost“, je určena tím, jak jsme se rozhodli bránit úzkosti a smutku.“ – Alain de Botton

• „Kéž byste dokázali vycítit, jak důležití jste pro život těch, které potkáváte; jak důležití můžete být pro lidi, o kterých se vám možná ani nezdá. Při každém setkání s druhým člověkem ve vás něco ze sebe zanechá.“ – Fred Rogers
• „Těžké cesty často vedou ke krásným cílům. To nejlepší teprve přijde.“ – Zig Ziglar
• „Jediná věc, která mohla zkazit den, byli lidé. Lidé byli vždycky omezovači štěstí, až na těch několik málo, kteří byli stejně dobří jako samo jaro.“ – Ernest Hemingway
• „Další věc je, že pokud se při zvládání například deprese nebo úzkosti spoléháte pouze na léky, neudělali jste nic pro trénink mysli, takže když léky vysadíte, jste stejně náchylní k recidivě, jako kdybyste léky nikdy neužívali.“ – Daniel Goleman
• „Nebojte se života. Věřte, že život stojí za to žít, a vaše víra pomůže vytvořit skutečnost.“ – William James

„Úzkost je tenký proud strachu, který protéká myslí. Pokud je podporován, protíná kanál, do něhož jsou odváděny všechny ostatní myšlenky.“ – Arthur Somers Roche

• „Někdy nás špatné věci, které se nám v životě přihodí, postaví přímo na cestu k těm nejkrásnějším věcem, které nás kdy potkají.“ – Nicole Reedová
• „Úzkost nevyprázdní zítřek od smutků, ale pouze vyprázdní dnešek od síly.“ – Charles Spurgeon
• „Nakonec záleží jen na třech věcech: Jak dobře jsme žili. Jak dobře jsme milovali. Jak dobře jsme se naučili nechat jít.“ – Jack Kornfield

Překonávání úzkosti citáty

• „Není třeba spěchat. Není třeba se třpytit. Není třeba být nikým jiným než sám sebou.“ – Virginia Woolfová
• „Budu dýchat. Budu přemýšlet o řešeních. Nenechám se ovládat svými starostmi. Nedovolím, aby mě hladina stresu zlomila. Budu jednoduše dýchat. A bude to v pořádku, protože se nevzdávám.“ – Shayne McClendon
• „Existuje jen jedna cesta ke štěstí, a to přestat si dělat starosti o věci, které jsou nad síly naší vůle.“ – Epiktétos
• „Postavte se svým překážkám a něco s nimi udělejte. Zjistíte, že nemají ani polovinu síly, kterou si myslíte, že mají.“ – Norman Vincent Peale
• „Téměř všechno bude znovu fungovat, když to na pár minut odpojíte od sítě, včetně vás.“ – Anne Lamottová

„Riskujte, dělejte chyby. Tak rosteš. Bolest živí vaši odvahu. Musíte selhat, abyste si procvičili odvahu.“ – Mary Tyler Moore

• „Když se vám něco nelíbí, změňte to. Pokud to změnit nemůžete, změňte svůj postoj.“ – Maya Angelou
• „Abyste se mohli posunout dál, musíte pochopit, proč jste cítili to, co jste cítili, a proč už to cítit nemusíte.“ – Mitch Albom
• „Někdy je nechat věci odejít aktem s mnohem větší silou než se bránit nebo se držet.“ – Eckhart Tolle
• „Když procházíte bouří, držte hlavu vztyčenou a nebojte se tmy. Na konci bouře je zlaté nebe A sladká stříbrná píseň skřivana.“ – Oscar Hammerstein II

Inspirativní citáty pro osoby trpící úzkostí

• „Naše stresy, úzkosti, bolesti a problémy vznikají proto, že svět, ostatní nebo dokonce sami sebe nepovažujeme za hodné lásky.“ – Prem Prakash
• „Nemusíte vidět celé schodiště, stačí udělat první krok.“ – Martin Luther King
• „Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze. Vědomé dýchání je moje kotva.“ – Thich Nhat Hanh
• „Lidé se někdy upínají ke svým břemenům víc, než se břemena upínají k nim.“ – George Bernard Shaw
• „Moje úzkost nepochází z přemýšlení o budoucnosti, ale z toho, že ji chci mít pod kontrolou.“ – Hugh Prather

„Mnozí z nás pociťují stres a jsou zahlceni ne proto, že si toho berou příliš mnoho, ale proto, že si berou příliš málo toho, co nás skutečně posiluje.“ – Marcus Buckingham

• „K úzkosti dochází, když si myslíte, že musíte všechno vyřešit najednou. Dýchejte. Jste silní. Máš to v rukou. Ber to den po dni.“ – Karen Salmansohn
• „Musíme být ochotni zbavit se života, který jsme si naplánovali, abychom měli život, který na nás čeká.“ – Joseph Campbell
• „Štěstí není brilantním vyvrcholením let ponurého boje a úzkosti. Je to dlouhá posloupnost drobných rozhodnutí prostě proto, abychom byli v danou chvíli šťastní.“ – J. Donald Walters
• „Všichni máme úzkost z různých věcí. Všichni máme drobné nejistoty, ale nakonec se musíte postavit svým obavám, pokud chcete být úspěšní, a každý má nějaký strach z neúspěchu.“ – Nick Saban

Inspirativní citáty o depresi a úzkosti

• „Ne všechno, co tě tíží, je tvoje.“ – Anonymní
• „Neexistuje žádný problém tak velký nebo vážný, který by se nedal výrazně zmírnit šálkem dobrého čaje.“ – Bernard-Paul Heroux
• „Když se zdá, že jde všechno proti vám, vzpomeňte si, že letadlo startuje proti větru, ne s ním.“ – Henry Ford
• „Nemůžeš se přimět k tomu, abys cítil něco, co necítíš, ale můžeš se přimět k tomu, abys jednal správně navzdory svým pocitům.“ – Pearl S. Buck
• „Nikdy se nebojte stínů. Jednoduše znamenají, že někde poblíž svítí světlo.“ – Ruth E. Renkelová

„Musíme mít koláč. Stres nemůže existovat v přítomnosti koláče.“ – David Mamet

• „Pozitivní přístup vám dává moc nad okolnostmi, místo aby okolnosti měly moc nad vámi.“ – Joyce Meyerová
• „Některé dny, kdy děláme ‚to nejlepší, co můžeme‘, možná stále nedosahují toho, co bychom chtěli být schopni udělat, ale život není dokonalý na žádné frontě – a dělat to, co můžeme, s tím, co máme, je maximum, co bychom měli očekávat od sebe nebo od kohokoli jiného.“ – Fred Rogers
• „Když se cítíte přetíženi, vzpomeňte si: Tak se to dělá postupně. Jedna věc, jeden úkol, jeden okamžik.“ – Anonym
• „To, co leží za námi, a to, co leží před námi, jsou maličkosti ve srovnání s tím, co leží v nás.“ – Henry Stanley Haskins

Závěrečné myšlenky k citátům o úzkosti

Stres je vlastně dobrá věc, když přichází v malých dávkách. Přesto je třeba si uvědomit, že pokud si dovolíte být ve stresu neustále, utrpí tím vaše zdraví a pohoda.

Pokud hrozí, že stres zahltí váš život takovým způsobem, že vás oslabí a znemožní vám vykonávat běžné denní úkoly, bylo by dobré vyhledat odbornou pomoc.